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Les cours de Yoga « intégral » seront composés d’exploration de postures adaptées et progressives  ( renforcement et étirement, équilibre debout, accroupi, sur les mains..).

D’exercice respiratoire dynamique ( prana vyama), d’exercices de rétention respiratoire ( prana yama ). Nous explorerons également des exercices de rééducation respiratoire issue de la methode Oxygen Advantage, d’on je suis instructeur.

Cette méthode permet de retrouver une utilisation saine et fonctionnelle de notre appareil respiratoire et d’adapter notre souffle à toute moment de notre vie.

Nous partagerons également des espaces d’écoute méditatif, d’exploration de mantra et de chant méditatif.

L’usage d’accessoires (couvertures, briques, sangles, cordes, etc) est très fréquent. Cela permet aux élèves d’exécuter correctement les asanas, en minimisant le risque de blessure ou de tension et en rendant les postures accessibles à tous.

Séance hebdomadaire

LUNDI

10H00-11H30
avec Nicolas